Zykluswissen 3.0: Kurse für Frauengesundheit in Zürich

Warum Zykluswissen 3.0

Wissenschaft, die im Alltag ankommt

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Wissenschaftlich fundiert

Endokrinologie, Neurowissenschaft und Psychoneuroimmunologie, übersetzt in Wissen, das du sofort verstehst und nutzen kannst.

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Von Fachpersonen begleitet

Eine Hebamme und Ethnologin sowie ein Neurowissenschaftler teilen praxisnahe, evidenzbasierte Erkenntnisse statt Halbwissen.

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Für jede Lebensphase

Ob Zyklusgrundlagen, Sport, Kinderwunsch oder Perimenopause: Für jede Phase deines Lebens gibt es den passenden Kurs.

Unsere Kurse

Kursangebot

Basis

Zykluswissen 3.0
Basis

Donnerstag, 22. Oktober 2026
18:30 Uhr
Kalkbreitestrasse 6, 8003 Zürich

Entdecke im Workshop den aktuellen Stand der Wissenschaft zur Frauengesundheit. Endokrinologie, Immunologie und Ernährungswissenschaft werden in Wissen übersetzt, das du sofort verstehst und nutzen kannst.

Du lernst

wie du Zyklussymptome als Signale statt als Störung liest
physiologische Achsen: wie Stress deinen Zyklus wirklich beeinflusst
die symptothermale Methode, um deinen Eisprung selbst nachzuweisen
das Estrobolom und die Rolle deiner Schilddrüse für deinen Zyklus
welche Nährstoffe evidenzbasiert wirken

Fundiertes Wissen, das hält, was es verspricht: praxisnah, evidenzbasiert, sofort anwendbar.

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Sport

Zykluswissen 3.0
Zyklus & Sport

Samstag, 7. November 2026
09:30 bis 12:30 Uhr
Kalkbreitestrasse 6, 8003 Zürich

Trainingspläne, Ernährungs-Guidelines und Recovery-Protokolle sind meist für den männlichen Körper entwickelt. Dieser Workshop zeigt, was die aktuelle Sportwissenschaft für aktive Frauen tatsächlich sagt.

Du lernst

Fueling & Ernährung für weibliche Athletinnen
was Studien zu Fasten bei Frauen zeigen
wie dein Zyklus deinen Schlaf und deine Regeneration beeinflusst
in welchen Phasen Kraft bzw. Ausdauer begünstigt werden
wie du anovulatorische Zyklen, Amenorrhoe und RED S frühzeitig erkennst

Dein Zyklus ist keine Störung deines Trainings, sondern ein Taktgeber, den du nutzen kannst.

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Pregnancy · EN

Zykluswissen 3.0
Prepare the Body for Pregnancy

Thursday, 14 January 2027
18:30 – 21:30
Kalkbreitestrasse 6, 8003 Zürich

Most pregnancy-prep advice stops at "eat healthy and take folic acid." We start where the actual science goes further: months before pregnancy. Unpack what's actually happening in your body long before a positive test, and why so much of the standard advice is simply missing vital elements.

You'll learn

what blood tests and micronutrients truly matter
insulin and leptin's role in fertility and pregnancy
why it can take months for ovulation to fully return after hormonal contraceptives
why your partner's health shapes the pregnancy too, it's never been a one-person job
how stress affects fertility through measurable pathways

Not the advice you've already heard a hundred times. It's the science behind it.

Was kommt als Nächstes

Zukünftige Themen

Cortisol, Insulin & Leptin

Stresshormone im Zykluskontext

Östrogen & Progesteron

Das grosse hormonelle Gleichgewicht

Perimenopause

Übergang verstehen & gestalten

Schilddrüse & Nebenniere

Das unterschätzte Dreieck

Zyklus & Psyche

Emotionale Intelligenz im Rhythmus

Die ersten 1000 Tage

Von der Schwangerschaft bis zum zweiten Lebensjahr

Das Werkzeug

Orbit Tracker

Navigiere deinen Zyklus.

Der Zyklus-Kompass hilft dir, die verschiedenen Phasen deines Menstruationszyklus besser zu verstehen und bewusst in deinen Alltag einzubeziehen.

Viele Frauen erleben Veränderungen in Energie, Appetit, Stimmung, Schlaf, Konzentration oder sozialem Bedürfnis, ohne diese mit ihrem Zyklus in Verbindung zu bringen. Dadurch können wiederkehrende Herausforderungen wie PMS, unerwartete Erschöpfung oder überraschend einsetzende Menstruationen belastend wirken.

Der Zyklus-Kompass bietet eine einfache Orientierung über die einzelnen Zyklusphasen und zeigt auf, welche Veränderungen typischerweise auftreten können. Im Kurs lernst du praktische Methoden, um deinen Zyklus zu beobachten, Muster frühzeitig zu erkennen und deinen Alltag vorausschauend zu gestalten.

Ziel ist nicht, den Alltag an den Zyklus anzupassen, sondern den Zyklus als zusätzliche Informationsquelle zu nutzen. So können Entscheidungen, Aktivitäten, Erholung und Selbstfürsorge bewusster geplant werden.

Wissen schafft Orientierung. Orientierung schafft Handlungsspielraum.

Menstruation

Follikulärphase

Ovulation

Frühe Lutealphase

Späte Lutealphase

Deine Expertinnen & Experten

Wer dich begleitet

Nora Spiri

Hebamme B.Sc.
Ethnologin B.Sc.
Familienberaterin, Zürich

Nora vereint ihr tiefes Verständnis der menschlichen Biologie mit einem ethnologischen Blick auf Körper, Gesellschaft und weibliche Erfahrung. In ihrer Hebammen- und Beratungsarbeit begleitet sie Frauen dabei, ihren Körper und Zyklus neu zu verstehen.

hebam.ch ↗

Tjade Tieltjes

Neurowissenschaftler M.Sc.
Psychoneuroimmunologe
Gründer, Insula Care, Zürich

Tjade verbindet modernste Erkenntnisse aus Neurowissenschaft und Psychoneuroimmunologie mit praxisnahen Anwendungen. Sein Fokus liegt auf der tiefen Verbindung zwischen Gehirn, Immunsystem, Hormonen und dem weiblichen Zyklus.

insulacare.ch ↗

Wie alles begann

Die Entstehung

Nora und Tjade tauschen sich regelmässig über Gesundheitsthemen aus, beruflich wie privat. Dabei beobachten sie immer wieder dasselbe: Auch Frauen, die sich aktiv mit ihrer Gesundheit beschäftigen, integrieren ihren Zyklus kaum in ihren Alltag. Viele berichten, von ihrer Menstruation regelrecht «überrascht» zu werden, obwohl der Zyklus eines der zuverlässigsten Rhythmussysteme des Körpers ist.

Aus wissenschaftlicher Sicht gibt es noch vieles zu erforschen. Doch zugleich ist bereits enormes Wissen vorhanden, und die Lücke zwischen diesem Wissen und dem, was im Alltag wirklich ankommt, ist erschreckend gross. Dieses Wissen gehört in die Öffentlichkeit.

Aus persönlichem Interesse, dem Wunsch nach breiterer Gesundheitsbildung und einer gemeinsamen Leidenschaft für evidenzbasierte Praxis entstand Zykluswissen 3.0, eine Kursreihe, die Biologie, Neurowissenschaft und gelebte Körpererfahrung zusammenbringt und sich seither von einem einzelnen Vortrag zu einem wachsenden Angebot für unterschiedliche Lebensphasen entwickelt.

Zykluswissen 3.0